Equilibrar tu cuerpo y mente puede resultar más sencillo de lo que piensas, gracias a la innovadora técnica llamada biofeedback, la cual nos da una razón para pensar que todo es posible, porque con esta técnica puedes llegar a controlar las respuestas físicas de tu cuerpo a través de tu mente.
La técnica biofeedback puede ayudarte a mejorar muchos aspectos físicos y mentales para tu bienestar. Se puede decir que es un entrenamiento de tus propias reacciones corporales, el cual vas a lograr a medida que identifiques cómo funciona tu cuerpo ante las diferentes situaciones.
¿Te parece eso imposible? Aquí te contamos todo lo que debes saber acerca de esta innovadora técnica.
¿Qué es el biofeedback y cómo funciona?
El biofeedback es una técnica de autocontrol biológico que te permite tener información de tus funciones fisiológicas, como la actividad cardiaca, la temperatura corporal y la respiración, entre otros, todo esto es controlado en tiempo real con lo que puedes estar atento de la manera en que está el funcionamiento tu cuerpo.
Para que tengas una idea más clara, esta técnica funciona colocando sensores en el cuerpo del paciente con lo que busca captar toda la información corporal, y al mismo tiempo se puede observar en una pantalla todos los cambios que se van presentando en el cuerpo.
Una vez teniendo ese conocimiento, la persona podrá asociarlo con las sensaciones, y con esto se logra la finalidad de controlar las funciones del cuerpo, por lo que es así que puedes llegar a manejar desde tu ritmo cardíaco y hasta los dolores musculares.
Los sensores pueden ir colocados en cualquier parte del cuerpo, de acuerdo a la función que se precise conocer. Puede ser en los músculos, dedos, en algunos casos, en el cuero cabelludo, para la actividad cerebral, en el pecho, para las funciones cardiacas y respiración.
Beneficios del biofeedback para tu salud
Estar atentos a nuestras funciones corporales a través de la terapia biofeedback puede brindarnos una mejor calidad de vida. Son numerosos los beneficios para tu salud que puedes obtener gracias a esta técnica.
Control del estrés y la ansiedad
El exceso de estrés y de ansiedad pueden llegar a afectar el desenvolvimiento normal del individuo, alterando su estado mental y la percepción de las diferentes situaciones, lo que hace que pueda verse perjudicado en su trabajo, en sus estudios, deportes, relaciones interpersonales y sus actividades cotidianas.
La terapia de biofeedback te ayuda a controlar los niveles de estrés y la ansiedad de manera efectiva. Con la terapia, se logra disminuir la tensión y la presión arterial, y esto contribuye a la relajación de los músculos lisos, también disminuye la sudoración, se equilibra la respiración, entre otros aspectos que permiten llegar a un estado de calma y relajación.
Con el biofeedback, según sea el caso, paulatinamente se logra el autocontrol del estrés y la ansiedad, a medida que el paciente se hace consciente de sus respuestas corporales ante las situaciones que desencadenan el estrés y lo que altera su equilibrio. Esta técnica te ofrece un entrenamiento relativamente rápido y efectivo para alcanzar ese control del nivel de estrés.
Mejora del sueño y la concentración
El biofeedback para mejorar el sueño y la concentración, ha resultado también efectivo, permitiendo que el paciente tenga un control sobre los estímulos visuales y auditivos, de tal manera que perciba estas señales de una manera reducida, controlando la respuesta y que pueda relajarse con mayor facilidad y de esa manera contrarrestar el insomnio y de la misma manera para alcanzar los niveles de concentración.
Entre las dificultades del sueño, pueden encontrarse, los problemas para conciliar el sueño y los sueños interrumpidos, entre otros. En todos los casos, el biofeedback puede contribuir a superarlos, de una manera dirigida para que el paciente aprenda a llegar al sueño reparador.
Cada caso es diferente, pero con la constancia y el entrenamiento correcto, estamos seguros que podrás obtener los mejores resultados de la mano de la tecnología y las técnicas aplicadas por los especialistas.
Te ayuda en la rehabilitación de una cirugía
Uno de los grandes beneficios de esta técnica es que puede ayudarte en la rehabilitación después de una cirugía. Muchos médicos recomiendan esta técnica para reeducar el músculo y que funcione nuevamente después de la operación, como apoyo a la rehabilitación.
Contribuye a mejorar el asma
Considerando que mediante la biofeedback puedes mejorar la respiración, así como también aprender a manejar el estrés, por lo que al controlar estos dos factores es posible llegar a controlar el asma, la cual muchas veces se desencadena durante episodios de estrés.
¿Cómo se realiza una sesión de biofeedback?
En la sesión de biofeedback el especialista en esta técnica de autocontrol biológico, coloca los sensores en la piel del paciente, en algunas partes del cuerpo, por lo general en algún músculo o en los dedos. Los equipos e instrumentos de monitoreo utilizados no son invasivos.
El paciente debe estar sentado y relajado para realizar un registro inicial de sus actividades fisiológicas, en este momento los sensores comienzan a captar cada impulso para ser monitoreados en tiempo real. Seguidamente, comienza el entrenamiento, en el cual el equipo de biofeedback comienza a procesar las señales para realizar la retroalimentación de la información al paciente a través de la pantalla.
De esta manera, el paciente comienza a tomar conciencia de los cambios que se producen en su cuerpo según los estímulos y poco a poco podrá aprender a modificar y regular las respuestas fisiológicas.
Cada sesión puede tener una duración entre 15 y 30 minutos, dependiendo del caso y es recomendable realizar varias sesiones para aprender debidamente el autocontrol de las reacciones y dominar cualquier situación de estrés, ansiedad o incluso dolor.
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